Chiasamen liegen nicht nur im Trend; Sie sind außerdem reich an Magnesium. Eine Unze Chiasamen enthält 95 mg Magnesium und ist außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen.
8. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist nicht nur ein beliebter Leckerbissen, sondern mit etwa 64 mg pro Portion auch eine gute Magnesiumquelle. Die Wahl von Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil maximiert den gesundheitlichen Nutzen.
9. Vollkorn
Die meisten Vollkornprodukte sind gute Magnesiumquellen, und Vollkornmehl sticht mit etwa 160 mg pro Tasse heraus. Es ist außerdem reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.
10. Avocados
Die cremige Avocado ist mehr als nur lecker; es ist auch vollgepackt mit Magnesium. Eine mittelgroße Avocado liefert etwa 58 mg sowie herzgesunde Fette und Ballaststoffe.
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