Salate galten lange Zeit als Inbegriff der Ernährung, trotz ihres Rufs, fad und unappetitlich zu sein. Es gibt viele Möglichkeiten, einen leckeren, aber schuldfreien Salat zuzubereiten, und in diesem Artikel geben wir Ihnen Tipps für die Zubereitung eines nahrhaften und ausgewogenen Schlankheitssalats sowie fünf Rezepte eines Ernährungsberaters.
Wie stellt man einen vollständigen und ausgewogenen Schlankheitssalat zusammen?
Es kann sehr vorteilhaft sein, einen ganzen Salat zu essen. Dies ist eine großartige Technik, um schnell eine vollständige Mahlzeit zu erhalten. Es sind noch ein paar Schritte zu befolgen, um einen wirklich gesunden Salat zuzubereiten.
- 150 bis 200 g rohes oder gekochtes Gemüse;
- 100 bis 150 g mageres pflanzliches oder tierisches Eiweiß;
- 120 g ganze Stärken oder Hülsenfrüchte;
- Quelle essentieller Fettsäuren: Pflanzenöle, Ölsaaten etc. ;
- Gewürze, Gewürze, frische Kräuter etc.
Abnehmsalat mit Hähnchen und Avocado:
Dieser Salat, der beim Abnehmen hilft, dessen Hauptbestandteile Hühnchen und Avocado sind, ist eine ausgezeichnete Quelle für mageres Protein und einfach ungesättigte Fette. Sein hoher Ballaststoffgehalt macht es auch zu einem sehr sättigenden Gericht, das für jede nahrhafte und ausgewogene Ernährung geeignet ist.
Zutaten für 1 Person:
- 120 g gekochte Hähnchenbrust;
- 1/2 Avocado;
- 1 kleine Schüssel Salat;
- 1 sehr reife Tomate;
- 1/2 Vollkorntortilla;
- Ein paar Korianderblätter;
- 1 C. Esslöffel Olivenöl;
- 1/2 TL. Apfelessig;
- Der Saft einer halben Zitrone;
- Salz Pfeffer.
Zubereitung:
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
