Zubereitung:
- Um mit diesem Gericht zu beginnen, säubern Sie zunächst die Spinatblätter.
- Stelle als Nächstes die Marinade für deinen Tofu her. Sojasauce, Rapsöl und geriebenen Ingwer mischen. Den Tofu in ca. 1 cm dicke Würfel schneiden, in die Marinade eintauchen und eine halbe Stunde kühl stellen. Koche den Tofu nach dem Marinieren 5 Minuten lang. Zur Seite legen.
- Für die Vinaigrette Sojajoghurt, Limettensaft und fein gehackten Schnittlauch mischen. Fügen Sie Salz und Pfeffer bis zur gewünschten Geschmacksstufe hinzu.
- Um den Salat zusammenzusetzen, geben Sie ihn in eine Schüssel. Beginnen Sie mit Spinat und Brokkoli, schneiden Sie sie in kleine Stücke. Quinoa und gewürfelten Tofu darauf geben. Zum Schluss Joghurt und Limettensauce hinzugeben.
Express-Schlankheitssalat:
Es dauert nicht länger als zehn Minuten, um einen gesunden, ausgewogenen Salat zusammenzustellen. Dieser schnelle Salat zeigt, dass es möglich ist! Es ist nicht nur praktisch, sondern enthält auch eine Vielzahl von Nährstoffen wie Kohlenhydrate, Proteine, essentielle Fettsäuren und Mikronährstoffe.
Zutaten für 1 Person:
- 40 g roher Weizengrieß;
- 1/4 Gurke;
- 1/2 grüner Pfeffer;
- Ein Bund glatte Petersilie;
- 30 g Feta;
- 1 C. Esslöffel Olivenöl;
- Der Saft einer halben Zitrone;
- Salz Pfeffer.
Zubereitung:
- Um diesen Express-Schlankheitssalat zuzubereiten, geben Sie zunächst den Grieß in eine Salatschüssel. Mit Zitronensaft und Olivenöl bestreichen. Gießen Sie 25 ml kaltes Wasser hinein und lassen Sie es 5 Minuten quellen.
- Anschließend Paprika und Gurke gründlich abspülen. Anschließend in sehr kleine Würfel schneiden. Teilen Sie den Feta in gleiche Teile und hacken Sie die Petersilie.
- Zum Schluss Gemüse, Feta und Petersilie unter den rekonstituierten Grieß rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und sofort servieren.
Salat um Bauchfett zu verlieren: das Rezept für einen flachen Bauch
Menschen, die an Darmüberempfindlichkeit leiden, können rohes Gemüse nicht konsumieren, ohne eine Reihe von unangenehmen Folgen wie Völlegefühl, Bauchschmerzen und Blähungen zu erfahren.
Wenn Sie alle Köstlichkeiten eines Diätsalats genießen möchten, aber ohne den Aufwand, ihn zuzubereiten, ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie. Es besteht aus leicht verdaulichem gekochtem Gemüse.
Zutaten für 1 Person:
- 1/4 Aubergine;
- 1/4 Zucchini;
- 120 g gekochte Kartoffeln;
- 1 hartgekochtes Ei;
- 5 schwarze Oliven;
- 5 Basilikumblätter;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- Salz Pfeffer.
Zubereitung:
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
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